Változz ​meg 21 nap alatt - Rövid út a fogyáshoz, a jó megjelenéshez és a kellemes közérzethez

Fülszöveg

Ez a könyv megmutatja, hogyan alakíthatjuk megjelenésünket a lehető legjobbá 21 nap alatt - és hogyan őrizhetjük meg azt. Minden nő szeretne a lehető legjobban kinézni, ám gyakran az idő- és energiahiány meggátolja ennek elérésében. Ez az új módszer segít elérni ezt a célt, bármilyen rohanó életet élünk is. A könyv első része "Jó kondíció" címmel a mozgásra és annak sokféle előnyére helyezi a hangsúlyt. Az egymást követő gyakorlatokat úgy tervezték, hogy formássá tegye testünket és növelje energiánkat. Ötleteket ad arra, hogyan javíthatunk alakunkon három hét vagy még kevesebb idő alatt. Olyan gyakorlatok ezek, melyeket a nekünk megfelelő időben otthon végezhetünk, hogy alkalmunk legyen a relaxálásra és megerősítsük egész testünket, a külön figyelmet igénylő problémás területekre - has, mell, combok, csípő - jobban odafigyelve. A második rész "Egészséges táplálkozás és diéta" címmel megtanít, hogyan táplálkozzunk egészségünk és vitalitásunk fenntartása érdekében. Ízletes, alacsony kalóriatartalmú receptjei nemcsak a felesleges kilóktól segítenek megszabadulni, de tartalmazzák a szervezetünk számára szükséges valamennyi vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot. A harmadik rész "Tetőtől talpig" címmel megmutatja, hogyan javíthatjuk megjelenésünkön és nézhetünk ki a lehető legjobban. Tanácsokat ad a bőr- és hajápolásra, lépésről lépésre leírja a kozmetikai szerek használatát és alkalmazását, valamint ötletet ad megjelenésünk felfrissítésére.